『ウォーキングだけで老けない体を作る』 満尾正
《1日10分×3回》
そんだけでいいの?・・・それって、ごく当たり前に仕事してれば、いつだってそのくらい動いている。家で家事してるお母さん方だってそうでしょう。なんだかんだ言って、そのくらい動いてますよねぇ。・・・どうも、釈然としない。
自分でできる老化予防は、“4つの柱”だって。《心》、《食事》、《運動》、《睡眠》の4つ。これもごく当たり前だなあ。
《心》・・・イライラせず、平穏な心の状態を維持する
《食事》・・・必要不可欠な栄養素を適量補給する
《運動》・・・正しい呼吸法と適度な運動
《睡眠》・・・7時間前後の良質な睡眠
こうも当たり前だと、買うまでもなかったかな。
・・・なんてね。そんなこと思ってるわけないでしょ。まあ、基本的に“ホルモン”の話になるんだけど、身体を老化させるホルモンをおさえて、若返らせるホルモンを活性化させるってことのようです。
その若返りホルモンの分泌を増やす最も効果的な方法が、「年齢に関係なく、誰もが、いつでもどこでも行える、負担の少ない運動である“ウォーキング”」ということのようです。


「なにより大事なのは続けること」
だから、続けられない要因を除いていきます。長く歩くことをやめます。早く歩くことをやめます。とにかく楽しく歩きます。
冒頭の、《1日10分×3回》というのは、そこから出てきた話なんですね。
楽しく続ける方法の一つとして、「活動量計」の活用が上げられてます。万歩計にその機能がついているものがあるそうですが、歩数や時間だけでなく、それによる消費カロリーなども自動で計算してくれる機能のことだそうです。
さらにただのウォーキングにプラスして、インターバル・ウォーキング、スロージョギングも効果的だとか。さらには筋トレにストレッチを付け加えて、・・・。
なんか結局、あれもこれも、それもどれもって、そういうことになっちゃいそう。だって、付け加えられてる話って、食事のとり方と、サプリメントの活用なんだよ。
私にとっては、「毎日少しでいいから歩きましょう」という本でした。・・・ちょっと残念。

一喜一憂。ぜひポンとひと押しお願いします。
そんだけでいいの?・・・それって、ごく当たり前に仕事してれば、いつだってそのくらい動いている。家で家事してるお母さん方だってそうでしょう。なんだかんだ言って、そのくらい動いてますよねぇ。・・・どうも、釈然としない。
自分でできる老化予防は、“4つの柱”だって。《心》、《食事》、《運動》、《睡眠》の4つ。これもごく当たり前だなあ。
《心》・・・イライラせず、平穏な心の状態を維持する
《食事》・・・必要不可欠な栄養素を適量補給する
《運動》・・・正しい呼吸法と適度な運動
《睡眠》・・・7時間前後の良質な睡眠
こうも当たり前だと、買うまでもなかったかな。
・・・なんてね。そんなこと思ってるわけないでしょ。まあ、基本的に“ホルモン”の話になるんだけど、身体を老化させるホルモンをおさえて、若返らせるホルモンを活性化させるってことのようです。
その若返りホルモンの分泌を増やす最も効果的な方法が、「年齢に関係なく、誰もが、いつでもどこでも行える、負担の少ない運動である“ウォーキング”」ということのようです。
宝島社 ¥ 680 *長時間歩く必要なし *リズミカルに歩いてボケ防止 …がんばる必要なし❢ |
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「なにより大事なのは続けること」
だから、続けられない要因を除いていきます。長く歩くことをやめます。早く歩くことをやめます。とにかく楽しく歩きます。
冒頭の、《1日10分×3回》というのは、そこから出てきた話なんですね。
楽しく続ける方法の一つとして、「活動量計」の活用が上げられてます。万歩計にその機能がついているものがあるそうですが、歩数や時間だけでなく、それによる消費カロリーなども自動で計算してくれる機能のことだそうです。
さらにただのウォーキングにプラスして、インターバル・ウォーキング、スロージョギングも効果的だとか。さらには筋トレにストレッチを付け加えて、・・・。
なんか結局、あれもこれも、それもどれもって、そういうことになっちゃいそう。だって、付け加えられてる話って、食事のとり方と、サプリメントの活用なんだよ。
私にとっては、「毎日少しでいいから歩きましょう」という本でした。・・・ちょっと残念。


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